Skuteczne diety, suplementy i tabletki na odchudzanie

Home » Suplementy odchudzające » Glukomannan – błonnik pokarmowy

Glukomannan – błonnik pokarmowy

 

Co to jest glukomannan?

Glukomannan otrzymuje się z bulwiastych korzeni rośliny Amorphophallus konjac. Naturalnym jego środowiskiem jest Japonia i Chiny, gdzie jest wykorzystywany w kuchni do przyrządzania makaronów (shirataki), ciastek i innych produktów spożywczych. Często jest także spożywany w surowej postaci jako warzywo. Natomiast proszek Glukomannan, kapsułki i tabletki mają zastosowanie w lecznictwie.

Glukomannan jest często stosowany przy:

  • zaparciach,
  • jako środek pomagający w utracie zbędnych kilogramów zarówno u osób dorosłych jak i u dzieci, (podobnie jak wiele innych włókien pokarmowych, ma pomóc schudnąć, blokując wchłanianie tłuszczy z pokarmów),
  • jest pomocny dla pacjentów cierpiących na cukrzycę typu 2, gdyż przyczynia się do kontroli poziomu cukru we krwi,
  • obniża poziomu cholesterolu.

W przemyśle spożywczym glukomannan znalazł zastosowanie jako zagęszczacz lub środek żelujący.
glukomannan źródło błonnika

Badania dotyczące Glukomannanu

Wstępne badania dowodzą, że glukomannan może przyczyniać się do utraty masy ciała w dawkach 1-4 g dziennie przez wypełnianie żołądka błonnikiem i dawanie odczucia sytości. Badania wykazały, że włókno glukomannanu, działa na trzy mechanizmy, które mają wpływają na apetyt: mechaniczne (wypełnianie jelit); hormonalne (sterowanie hormonami apetytu) i czas przejścia (czyli spowolnienie wchłaniania się pożywienia).

W badaniu, w którym wzięły udział 32 młode osoby bez nadwagi, każdy uczestnik został poproszony o spożywanie jednego z trzech różnych rodzajów napojów o wysokiej zawartości włókna 90 minut przed zjedzeniem pizzy. Okazało się że wszystkie produkty zawierające glukomannan hamowały apetyt na tak uwielbianą pizzę.

Inne badania przeprowadzono na osobach starszych w liczbie ok. 165 mężczyzn i kobiet. Podawano im placebo lub mieszaninę glukomannanu, gumy guar, alginian (pochodzącej z wodorostów) przez ok 5 tygodni. Tabletki z włókna były zażywane 15 minut przed posiłkiem, i dodatkowo ok 3 godz po posiłku. Wszystkie produkty glukomannanu przyczyniły się do utraty masy ciała w porównaniu do grupy osób przyjmujących placebo.

W kolejnym badaniu 29 osób dotkniętych nadwagą i otyłością dostało unikalną mieszankę włókien, które obejmowały glukomannan. Wszyscy uczestnicy otrzymali instrukcje na temat zdrowej diety i programu ćwiczeń, ale nie zostali przypisani do określonego poziomu kalorii. Uczestnicy badania włókna glukomannu mieszali w wodzie około 5-10 minut przed każdym posiłkiem, 2-3 razy dziennie przez 14 tygodni. Po tym czasie dało się zauważyć u tych osób znaczące zmniejszenie wagi, obwodu talii i tkanki tłuszczowej, jak również redukcji całkowitego LDL cholesterolu i insuliny na czczo.

Glukomannan może więc pomóc w kontrolowaniu wagi w połączeniu ze zdrową dietą i programem ćwiczeń. W jeszcze innym badaniu 42 osoby z nadwagą otrzymały znacznie mniejszą dawkę glukomannanu (w porównaniu do innych badań), pacjenci mieli przyjmować preparat przed dwoma głównymi posiłkami w ciągu dnia, które nie były kontrolowane pod względem ilości przyjmowanych kalorii. Grupę podzielono na dwie części. Pierwsza połowa grupy przyjmowała preparat na godzinę przed posiłkiem trzy razy w tygodniu, podczas gdy druga grupa dołączyła do tego jeszcze ćwiczenia. Po 8 tygodniach, obie grupy ograniczyły spożycie kalorii, straciły na wadze i tkance tłuszczowej, a także zwiększyło się im stężenie lipidów we krwi. Grupa uprawiająca dodatkowo ćwiczenia fizyczne uzyskała większą poprawę ilości lipidów aż o 63%, a u mężczyzn odnotowano większą utratę tkanki tłuszczowej oraz 50% większą utratę tkanki tłuszczowej u kobiet w porównaniu z grupą nie uprawiającą ćwiczeń fizycznych!

Jeśli chcesz schudnąć szybko i bezpiecznie, zapoznaj się z naszym rankingiem tabletek na odchudzanie.
Dzięki niemu wybierzesz produkt najbardziej dopasowany do swoich potrzeb i kupisz go tanio bezpośrednio na stronie producenta.

12 komentarzy

  1. A ja po zażyciu proszku i popiciu go dużą ilością wody nie odczuwam w ogóle głodu, przyjmuję go przed obiadem i porcje też nakładam mniejsze, zaczęłam około dwóch miesięcy temu.

  2. Marta Pawlikowska

    Ja nie jestem zadowolona, gdyż za każdym razem po jego spożyciu dopadają mnie odruchy wymiotne nie wiem czemu tak jest, ale meczę się już od dwóch tygodni i chyba muszę go odstawić.

  3. Grzegorz Pietrzak

    A czy słyszeliście o tabletkach z ekstraktem zielonej kawy? Zawierają jedne z najwyższych stężeń elementów aktywnych i są według mnie bardzo bezpieczne, stosuję je od 7 miesięcy i do tej pory schudłem dzięki nim 29 kilogramów, a w pasie zgubiłem 23 cm i jestem bardzo zadowolony, nawet moja żona zaczęła je niedawno stosować jeżeli ktoś chciałby spróbować to gorąco polecam ponieważ efekty są naprawdę zadowalające. Podaję oficjalną stronę producenta dla zainteresowanych GreenCoffee.pl

  4. Błażej Maciak

    Ja nie mogę polecić tego specyfiku bo jest to w zasadzie proszek który nie ma specjalnego znaczenia dla organizmu, a jeżeli po tym proszku komuś chce się mniej jeść, to może go stosować.

  5. Próbowałem stosować przez miesiąc ale dostawałem paskudnej biegunki, zawsze parę minut po połknięciu tabletki więc musiałem przerwać kurację

  6. Monika Bośnicka

    Heej ja brałam przez 3 miesiące ale co jakiś czas pobolewał mnie brzuch i miałam zgagę, co prawda zmniejsza apetyt i nie miałam aż takiej ochoty na jedzenie jak wcześniej, ale coraz częściej bolał mnie brzuch i zrezygnowałam z glukomannu

  7. Wiktor Stępień

    Jak dla mnie jest okej tylko czasem przeczyści 😀

  8. Nie wiem jak wy możecie brać czystą chemię, ja strasznie kiepsko się czułam już po kilku tygodniach stosowania i po każdej tabletce miałam nudności… Teraz stosuję wyciąg z zielonej kawy i mogę szczerze polecić, po pierwsze naturalny, a po drugie daje świetne efekty odchudzające i co najważniejsze nie szkodzi zdrowiu

    • a gdzie zamawiasz tą zieloną kawę? czytałam na forum dużo pozytywnych opinii o tej kawie ale nie wiem skąd najlepiej ją zamówić żeby się nie naciąć na jakąś podróbkę

    • Witaj @Asia ja zamawiam z oficjalnej strony producenta, ktoś ją podał tam wyżej w komentarzach i nie radzę Ci kupować z innych sklepów zwłaszcza jeżeli wcześniej nie znajdziesz pozytywnych opinii o nich w internecie, ten jest już sprawdzony sama kupowałam tam 4 razy do tej pory i wszystko było okej, ale za pierwszym razem kupiłam na innej stronie 25 zł taniej i była tragedia… najlepiej poczytać opinie przed zakupem 🙂

  9. Brałem glukomannan przez 5 miesięcy i schudłem 14 kilo, ale naczytałem się na forum różnych wypowiedzi od osób które przez długi czas regularnie stosowali glukoman i nabawili się przez niego poważnych skutków ubocznych, więc odstawiłem i szukam czegoś naturalnego dla siebie.

  10. Nie radzę łączyć tabletek odchudzających z alkoholem zwłaszcza jeśli ich głównym składnikiem jest glukomannan, można nawet wylądować w szpitalu, w moim przypadku skończyło się na kilku godzinach spędzonych na sedesie…

Dodaj odpowiedź

Twój email nie będzie widoczny

Artykuły powiązane: