Jak się odchudzać, aby osiągnąć sukces?

Wielu ludzi zadaje sobie pytanie: “jak szybko i skutecznie schudnąć“? Piękna sylwetka to marzenie zarówno kobiet, jak i mężczyzn – chudy brzuch, zgrabne uda i unormowana waga dodają pewności siebie i sprawiają, że czujemy się bardziej atrakcyjni. Właśnie dlatego tak dużym zainteresowaniem cieszą się różnego rodzaju diety oraz zioła na odchudzanie lub tabletki odchudzające. Wiele spośród tych ostatnich producenci reklamują jako cudowne preparaty pozwalające zrzucić nadmierne kilogramy nawet w ciągu miesiąca bez jakichkolwiek zmian w sposobie żywienia, czy też bez wysiłku fizycznego. Tego typu zapewnienia często mijają się z prawdą. Złe nawyki żywieniowe trwające latami nierzadko prowadzą do znacznej nadwagi, a niekiedy również do otyłości. Żadne tabletki na odchudzanie nie przyniosą skutku, jeśli unikać będziemy aktywności fizycznej i nie zdecydujemy się na zbilansowaną dietę zawierającą wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki. Jak zdrowo schudnąć? Bez wysiłku się nie obędzie – regularne ćwiczenia oraz odpowiednio skomponowany jadłospis to podstawa, zaś preparaty na odchudzanie mogą cały proces znacznie przyspieszyć.

Skuteczne tabletki na odchudzanie – opinie

Tabletki wspomagające odchudzanie oceniane są niejednoznacznie. Na tematycznych forach internetowych nie brakuje zarówno pozytywnych, jak też i negatywnych opinii dotyczących tego typu środków, a niekiedy te sprzeczne recenzje dotyczą tego samego produktu. Przyczyny mogą być różne. Osoby chwalące konkretne środki na odchudzanie to najczęściej ludzie, którzy mają dużą determinację w zrzuceniu nadwagi i zdają sobie sprawę, że o sukcesie decyduje włożony w cały proces wysiłek. Zmieniają złe nawyki żywieniowe, dbają o włączenie do codziennej diety wartościowych produktów i oczywiście stosują odpowiednie suplementy na odchudzanie, które w ich przypadku sprawdzają się najlepiej. Oczywiście istotne jest również, aby przestrzegać zaleceń producenta. A co z negatywnymi opiniami? Bardzo często wystawiają je osoby, które liczą na szybki skutek bez jakiegokolwiek wysiłku z ich strony.

Najlepsze tabletki na odchudzanie – jak je znaleźć?

W sklepach internetowych oraz aptekach nie brakuje preparatów, tzw. “spalaczy tłuszczu“, których zażywanie ma na celu przyspieszyć proces odchudzania. Tak duży wybór co prawda pozwala znaleźć produkt idealnie dostosowany do konkretnego przypadku, jednak z drugiej strony może znacznie utrudniać podjęcie ostatecznej decyzji. Czym kierować się podczas zakupów? Przede wszystkim należy jednoznacznie określić, jaki jest nasz problem i na tej podstawie wybrać suplementy diety na odchudzanie. U niektórych osób najlepsze efekty przeniesie więc zażywanie preparatów przyspieszających spalanie tkanki tłuszczowej, u innych trzeba będzie zastosować środki usuwające z organizmu toksyny, a u jeszcze innych – tabletki hamujące apetyt. Zanim więc przystąpimy do poszukiwań, powinniśmy określić, czy mamy trudności z nadmiernym łaknieniem, czy też prawidłowo wykonywane i regularne treningi nie przynoszą rezultatów. W ten sposób znacznie łatwiej będzie zawęzić obszar poszukiwań, a tym samym określić czego tak naprawdę potrzebujemy w walce ze zbędnymi kilogramami.

Jakie składniki zawierają leki na odchudzanie?

Jeśli chodzi o odchudzanie, tabletki na pewno są znacznie łatwiejszą metodą powalającą osiągnąć zgrabną sylwetkę, niż popularne restrykcyjne diety. Niestety, nie zawsze jest ona skuteczna. Tego typu produkty należy traktować raczej jako elementy wspomagające cały proces normowania wagi. W jaki sposób działają? Zawierają one składniki, które przyspieszają przemianę materii, spalanie tłuszczu, czy też ograniczają przyswajanie zawartych w produktach żywnościowych substancji energetycznych. Wśród nich znaleźć można kofeinę, ekstrakt z zielonej herbaty, błonnik, L-kartyninę, czy chrom – a więc naturalne składniki, jak i te otrzymywane w warunkach laboratoryjnych, np. orlistat. Warto jednak wiedzieć, że producenci tego typu suplementów radzą stosować je razem z odpowiednią, skuteczną dietą i regularnymi ćwiczeniami. Same tabletki zmniejszające apetyt albo tabletki na spalanie tłuszczu mogą więc nie wystarczyć.

Dlaczego warto korzystać z rankingu tabletek odchudzających?

Jak już zostało wspomniane, wybór tabletek na odchudzanie jest ogromny, dlatego też przestudiowanie składu każdej z oferowanych na rynku pozycji zajęłoby zbyt wiele czasu. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z doświadczenia innych osób walczących z nadwagą i stosujących tabletki odchudzające. To właśnie one mogą najwięcej powiedzieć o ich skuteczności, ewentualnych skutkach ubocznych, stosunku jakości do ceny, czy też trwałości osiągniętych rezultatów. Opinie użytkowników są z pewnością znacznie bardziej miarodajne niż zapewnienia producentów, którym zależy przede wszystkim na osiągnięciu jak najwyższych wyników sprzedażowych. Kierując się oceną osób, które stosowały konkretne produkty z pewnością znajdziemy dobre tabletki na odchudzanie pozwalające osiągnąć zamierzony efekt.

Najlepsze diety + środki na odchudzanie

Każdy, kto kiedykolwiek próbował pozbyć się nadprogramowych kilogramów, z pewnością doskonale wie, że praca nad sylwetką wymaga wielu wyrzeczeń. Zadawał sobie też pytanie: “co jeść, aby schudnąć“? Jadanie tłustych potraw zawierających ogromne ilości kalorii, zamiłowanie do słodyczy, kolorowych napojów gazowanych, czy słonych przekąsek z pewnością nie sprzyja zachowaniu prawidłowej wagi. Podobnie jest z niewłaściwymi nawykami – spożywanie dużych posiłków raz dziennie, rezygnowanie ze śniadania i późne kolacje również przyczyniają się do nadwagi. Dieta odchudzająca – zbilansowana, zawierająca wartościowe składniki i bogata w warzywa (np. dieta warzywno-owocowa) uzupełniona o skuteczne tabletki oraz koktajle odchudzające to najlepszy sposób na sukcesywną i nie obciążającą organizmu utratę wagi.

Działaj kompleksowo!

Dietetycy i lekarze są zdania, że najlepszą metodą chudnięcia jest zmiana złych przyzwyczajeń żywieniowych połączona z regularnym wysiłkiem fizycznym. Zdarza się, że na efekty przychodzi długo poczekać, jednak wysiłek się opłaca. Niektóre osoby – zwłaszcza te borykające się z niewielką nadwagą – tracą wagę wprowadzając drobne modyfikacje w swoim codziennym jadłospisie oraz ćwicząc. Ludzie otyli mają więcej problemów z uzyskaniem prawidłowej masy ciała, jednak suplement diety na odchudzanie w ich przypadku może to przyspieszyć. Warto zdawać sobie sprawę, że dążenie do zgrabnej sylwetki jest procesem długotrwałym – jednorazowe wyjście na siłownię czy basen, albo rezygnacja ze słodyczy na tydzień na pewno nie przyniesie skutków. Oprócz tego należy pamiętać, że zmorą osób będących na diecie jest tzw. efekt jo-jo. Bardzo często jest on wynikiem błędnego podejścia do kwestii odchudzania. Dbanie o prawidłową wagę ciała powinno towarzyszyć nam przez całe życie i na pewno nie może ograniczać się wyłącznie do kilku miesięcy restrykcyjnej diety.

To nie tylko kwestia estetyczna

Według badań Światowej Organizacji Zdrowia otyłość i nadwaga to coraz powszechniejszy problem, który dotyczy wielu Europejczyków. Chociaż mogłoby się wydawać, że odchudzanie brzucha albo ud przede wszystkim ma na celu dodać nam pewności siebie i sprawić, że będziemy wyglądali bardziej atrakcyjnie, w rzeczywistości sprawa wygląda poważniej. Otyłość i nadwaga sprzyjają wielu chorobom, takim jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, a także schorzenia układu oddechowego, ruchowego i krążenia. Dlatego też osoby mające problem z nieprawidłową masą ciała powinny dołożyć wszelkich starań, aby pozbyć się nadmiernych kilogramów – czasem wystarczą dobre chęci, samozaparcie i skuteczne tabletki na odchudzanie, a niekiedy trzeba sięgnąć po bardziej drastyczne sposoby.

Metody odchudzania

Istnieje wiele strategii utraty wagi, pozwalających schudnąć nie tylko “z brzucha“. Najbezpieczniejszą jest z pewnością rekomendowana przez lekarzy zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Na jej efekty trzeba jednak długo czekać, dlatego wiele osób decyduje się na stosowanie restrykcyjnych diet. Zazwyczaj polegają one na ograniczeniu ilości spożywanych dziennie kalorii, np. poprzez rezygnację z określonych produktów. Przykładem może tu być nisko kaloryczna dieta VLCD (z ang. Very Low Calorie Diet), w której spożywa się maksymalnie 800 kalorii dziennie. Wśród metod odchudzania nie brakuje też planowania codziennego jadłospisu w taki sposób, aby maksymalnie ograniczyć węglowodany i tłuszcze, a jednocześnie dostarczać organizmowi jak najwięcej białka (np. dieta białkowa). Inne przykłady to dieta Cambridge polegająca na jadaniu wyłącznie dostarczanych przez producenta posiłków; niskowęglowodanowa dieta Atkinsa, czy dieta Montignaca, zgodnie z którą nie można łączyć ze sobą określonych produktów. Trzeba przy tym wiedzieć, że nawet najskuteczniejsze diety nie przynoszą efektów natychmiast, a często powodują niedobory ważnych dla naszego zdrowia mikro-i makroelementów. Do restrykcyjnych zasad żywienia musimy więc podchodzić z dużą ostrożnością. Jeśli zależy nam na zdrowiu, nie pokładajmy nadziei w szybkich “dietach cud“. Nie można schudnąć w tydzień, bez negatywnych skutków dla organizmu.

Zabiegi medyczne dla otyłych

Jeśli ścisłe przestrzeganie zaleceń dietetyka czy lekarza nie przynosi oczekiwanych skutków, nie pomogły nawet wczasy odchudzające, rozwiązaniem może być zabieg odsysania tłuszczu, czyli liposukcja. Jest to dobre wyjście dla osób zastanawiających się jak odchudzić brzuch w krótkim czasie, czy szybko wysmuklić sylwetkę. W przypadku ludzi z otyłością olbrzymią lekarz może zalecić operację zmniejszenia żołądka. O wyborze metody walki z nadwagą decyduje przede wszystkim jej wielkość, a także stan zdrowia pacjenta, ewentualne alergie czy choroby. Te drastyczne metody zmniejszenia masy ciała również wiążą się ze zmianą nawyków żywieniowych i wymagają stosowania diety oraz dbania o regularny wysiłek fizyczny.